小学4年级 记叙文阅读指导

健康成长科学控盐


五莲县实验小学四年级四班 陈硕

  健康,是我们一直追求,一直向往的目标!
         健康成长 科学控盐
    五莲县实验小学四年级四班  陈硕
  健康,是我们一直追求,一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体,健康的文化,健康的心理,那就拥有了健康!如果我们拥有了健康,也就减少了我们人生道路的绊脚石,也就为我们今后的幸福生活打下了一个良好的基础。
  拥有健康的身体,应该从一点一滴做起!如:不偏食、不多食、不挑食!并且要做到每天科学用盐!
  拥有健康的文化,应该从加强自我控制力做起!
盐与健康的关系,早就已经被提出来了。医学家认为,摄入盐过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,使血压增高,还会导致血管硬化。吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计,我国北方人每人每天摄盐量达15克,口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克,都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于5克的标准。尽管不断有新的低钠盐产品问世,但很多人觉得一天吃5克盐还是十分困难的。减盐的对策有:
  1、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。
  2、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐,为了提高口味,里面的盐分含量都不低,所以喜欢吃快餐的朋友们要注意啰!
  3、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分,还要注意看里面添加的食盐量,如果包装上注明每100克含1。25克以上盐或0。5克以上钠,就意味着含盐量超标了;如果每100克含0。25-1。25克盐或0。1-0。5克钠,这说明含盐量适度。
  4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉:每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜,不加任何调味品,既保证蔬菜摄入,又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。
  5、尝试多种配料:食物提鲜不只靠咸味,一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味,比如香菜、香菇可以在熬汤时加入,而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料,柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入,也可以使食物的味道改变。所以说:每人每天不超过6克盐。
 
 
位置:发表区 年级:小学4 关键字:健康成长科学控盐,话题作文
作文id:848901 来源:原创 字数:877 投稿日期:2016-6-27 15:33:00 点击:
  玄悦梦颖 点评

推荐3星:[玄悦梦颖]2016-6-27 17:15:06
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