初中作文:说明文阅读指导

健康,自己做主


娄底 LOTUSCORNI
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  拥有真爱、健康、名誉和财富,是每个人的愿望。但是,如果只能选之其一,你会留下什么呢?
          健康,自己做主  
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  苜蓿草是多年生的草本植物。一般的苜蓿草只有三个小叶片,呈心形。据说,在十万株苜蓿草中,会有一株长有四个小叶片,被称为四叶草”。因此,四叶草极为罕见,被公认为幸运的象征。它的每个叶片有着不同的意义:分别代表真爱、健康、名誉和财富。  
    
  拥有真爱、健康、名誉和财富,是每个人的愿望。但是,如果只能选之其一,你会留下什么呢?  
    
  如果是我的选择,我会留下健康。因为拥有健康,我们才能享受快乐,实现自己的理想,创造幸福的人生。  
    
  那么,我们要怎样做,才是真正的健康呢?接下来让我们一起去寻找答案吧、、、、、、  
    
  最初,我们来到了个人卫生区。在这里,我们了解了一些有关于个人卫生的基本常识。比如说:早上起床,整理枕被,刷牙洗脸,服装整洁,饭前洗手,饭后抹嘴等等。这些,大家都觉得是简单的几件小事,但是不管怎样大家都要坚持去做哦!  
    
  其次,我们来到了合理饮食区。我们都知道维持人体正常生理活动,促进生长、发育和保持健康,需要很多的营养物质。人体所需要的营养物质包括蛋白质、脂肪、糖类、水、无机盐和维生素、膳食纤维等。因此,对于青少年的我们要适量摄入鱼、肉、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果等,还因食用坚果类食品,海带、紫菜等海产品,香菇、木耳等菌类食品。青少年需要的钙较多,应多吃些虾皮、排骨、油煎小鱼《鱼骨可食》及骨头汤等。一日三餐还要进行合理饮食搭配,可以按照平衡膳食宝塔进食。  
    
  现在,市场上有许多有害于健康的食品:  
    
  第一:油炸食品  
    
  1、导致心血管疾病元凶《油炸淀粉》。  
    
  2、含致癌物质。  
    
  3、破坏维生素,使蛋白质变性。  
    
  第二:腌制类食品  
    
  泡菜、咸菜,都是中国、日本、朝鲜的传统食品;腊肉也是很多国家的特色风味,不过,不要贪吃!  
    
  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌。  
    
  2、影响粘膜系统(对肠胃有害)。  
    
  3、易得溃疡和发炎。  
    
  第三:加工类肉食品《肉干肉松、香肠等》  
    
  1、含三大致癌物质之一:亚酸盐(防腐和显色作用)。  
    
  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。  
    
  第四:饼干类食品《不含低温烘烤和全麦饼干》  
    
  饼干是人们早餐和旅游的必备食品,没想到除了高热量,还有这么多隐患。  
    
  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。  
    
  2、严重破坏维生素。  
    
  3、热量过多、营养成分低。  
    
  第五。碳酸饮料类食品 (可乐、雪碧等)  
    
  1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。  
    
  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正常食欲  
    
  第六:方便类食品《方便面和膨化食品》  
    
  方便食品的危害,大家想必是耳熟能详了;但是在忙碌的工作中,在热闹的聚会上,又怎么少得了方便面和薯片呢!  
    
  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。  
    
  2、只有热量,没有营养。  
    
  第七:罐头类食品《包括鱼肉和水果》  
    
  1、破坏维生素,使蛋白质变性。  
    
  2、热量过多,营养成分低。  
    
  第八:话梅蜜饯类食品《果脯》  
    
  1、含三大致癌物质之一:亚酸盐(防腐和显色作用)。  
    
  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。  
    
  第九:冷冻甜品类食品《冰淇淋、冰棒和各种雪糕》  
    
  1、含奶油极易引起肥胖。  
    
  2、含糖量过高影响正餐。  
    
  第十:烧烤类食品  
    
  当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候,谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机。----世界卫生组织最新报告称,烧烤食品有强“毒性”。世界卫生组织经过3年的研究,并称吃烧烤等同吸烟的毒性。  
    
  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)。  
    
  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。  
    
  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。  
    
  对于这些食品,虽然有着华丽的外表、可口的味道,但是对我们的健康有着一定的威胁,所以我们要有自制力,尽量做到少吃,最好是不吃。  
    
  然后,我们来到了健脑明眸区。在人体结构中脑是最重要、最奇妙的器官,是主宰我们思想和行动的《司令部》;因此我们要善于用脑:  
    
  1、保持充足良好的睡眠,不仅能消除疲劳,保护大脑,恢复精力,还有利于青少年生长发育。  
    
  2、积极参加体育锻炼和文艺活动,对大脑来说是积极的休息。  
    
  3、情绪对大脑有很大影响,所以我们要保持良好的心理素质。  
    
  著名的盲人教育家海伦。凯勒说过:在人体的所有感官中,视觉带来的才是最美好的。因此我们也要保护我们的眼睛。所以呢,我们可以这样做:保持正确的读写姿势。不要歪头写字或趴伏在桌上看书、写字,的不要躺在床上看书。还要注意,不要在光线较弱或太强烈的地方看书。要做好眼保健操,不要偷懒,有时间的话要勤剪指甲、多洗手,不用脏手揉眼睛、、、、、、  
    
  最后,我们来到自我保护区。大家都看到过火灾引起的悲惨后果,所以我们平时在室内要少使用与火有关的器材。在遇到火灾时,要保持清醒的头脑、要冷静下来,开门之时,先用手背碰一下门把。如果门把烫手,或门隙有烟冒进来,切勿开门。用手背先碰是因金属门把传热比门框快,手背一感到热就会马上缩开。若门把不烫手,则可打开一道缝以观察可否出去。用脚抵住门下方,防止热气流把门冲开。如门外起火,开门会鼓起阵风,助长火势,打开门窗则形同用扇扇火,应尽可能把全部门窗关上。弯腰前行,浓烟从上往下扩散,在近地面0.9米左右,浓烟稀薄,呼吸较容易,视野也较清晰。如果出口堵塞了,则要试着打开窗或走到阳台上,走出阳台时随手关好阳台门。如果居住在楼上,而该楼层离地不太高,落点又不是硬地,可抓住窗沿悬身窗外伸直双臂以缩短与地面之间的距离。这样做虽然可能造成肢体的扭伤和骨折,但这毕竟是主动求生。在跳下前,先松开一只手,用这只手及双脚撑一撑离开墙面跳下。在确实无其他办法时,才可从高处下跳。如果要破窗逃生,可用顺手抓到的东西(较硬之物)砸碎玻璃,把窗口碎玻璃片弄干净,然后顺窗口逃生。如无计可施则关上房门,打开窗户,大声呼救。如果在阳台求救,应先关好后面的门窗。如没有阳台,则一面等候援救,一面设法阻止火势蔓延。用湿布堵住门窗缝隙,以阻止浓烟和火焰进入房间,以免被活活烧死。向木质家具及门窗泼水防止火势蔓延。邻室起火,不要开门,应从窗户、阳台转移出去。如冒然开门,热气浓烟可乘虚而入,使人窒息。睡眠中突然发现起火,不要惊慌,应趴在地上匍匐前进,因靠近地面处会有残留的新鲜空气,不要大口喘气,呼吸要细小。  
    
  说了许多的健康知识了,在同学们的心中,我想也有了一个清楚的概念。我们的健康由我们自己做主,所以让我们现在就行动起来,为了我们健康为了我们的明天,大家,一起加油吧!  
                    雪妍O《∩_∩》O哈!  
  
 
 
位置:发表区   年级:初中4 关键字
作文id:685109 来源:原创 字数:2542 投稿日期:2012-7-19 14:33:00 点击:
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