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论养生

人应当善于观察,要能甄别哪些东西对自己有益,哪些东西对自己有害,这种观察的智慧是最好的养生之道,远在医学的规律范围之外。但是在下结论的时候,如果说 “这个对我不适合,因此我要戒除它”,比断定“这个对我好像没有什么害处,因此我要使用它”要安全的多。因为人在身强力壮的青少年时代可以允许有很多不良嗜好,但这些行为等于记在账上,到了晚年如果不变更的话,是一定要悉数偿还的。随着年龄的增长,要明白一点,不要以为可以永远做同样的事情,因为岁月不饶人。在饮食的重要部分,不要突然变更,如果不得不改变的话,其余部分也要做出相应的调整,以便整体能够协调一致。因为无论在自然界还是在国家政治方面都有一个秘诀,就是改革局部不如改革整体更加安全。反省一下你日常的饮食、睡眠、运动、穿着等习惯,把其中你认为有害的习惯戒除掉。但是,如果你发现这种改变带来不便的时候,就应当回到原来的习惯去。因为通常要想区分以下几者是很困难的:有益卫生的习惯、对个人健康有益的习惯以及适合自己身体状况的习惯。

在吃饭、睡觉和运动的时候,如果能够做到心胸坦荡、精神愉悦的话,这是延年益寿的最好秘诀之一。至于内心的情感及思想,应当避免嫉妒、焦虑、压抑的怒气以及进行费解的研究、过度的欢乐、无法宣泄的悲哀等情绪。心中应当经常充满希望和欢乐,但不要过度狂欢;寻找不同的乐趣但不要过于沉溺而无法自拔;保持好奇之心与欣赏的眼光,以获得新鲜的情趣;进行正大光明的学问研究以充实头脑——如阅读历史、寓言或观察自然。如果你在健康的时候完全用不着药物,等你需要的时候将会发现你的身体对它很不习惯。如果你平日滥用药物,一旦疾病降临,药物可能就不会产生奇效了。我建议与其常服药,还不如按季节调整饮食,除非服药已经成了一种习惯。因为那些不同的食物可以活血通气,却很少扰乱气血。但也不要忽视身体上任何新近出现的小毛病,应当防微杜渐。生病时,主要着意于恢复健康;健康时,主要是注意进行运动锻炼。因为那些平时身体健康的人在大多数不太严重的疾病中,只要调节饮食注意调养,就可以痊愈。塞尔撒斯要不是一位智者的话,仅以医生的身份是永远不会说出下面的内容的。他教人健康长寿的方法,最重要的就是设法把各种相反的习惯都变换着练习,但是最好还是应当偏重有益于人的一面。例如禁食与饱食都应当练习,但还是以吃饱为好;失眠与睡眠还是以睡眠为好;静坐与运动还是以运动为好等等。按他的说法,既要对天生的体质充满信心,也要对其合理调养。

有些医生太迁就和纵容病人的脾性,以致于自己不能正确有效地进行治疗;而有些医生则非常刻板教条,完全依照治病的程序行事,以致不能充分考虑病人的实际状况。选择医生的时候最好请性情适中的人,如果一个人没有这样的性情的时候,则在两类人里各任选一个进行综合。还有请医生的时候,名望固然很重要,但切记一定请最熟悉你身体状况的医生。